こんにちは🌞ライフフォースカイロプラクティックのなつきです。

今回は、ストレートネックの原因と、治し方についてお話ししていきます。

ストレートネック（Straight Neck）とは、首の正常な湾曲が失われ、まっすぐな状態になってしまう症状のことを指します‼︎

これにより首や肩の痛み、頭痛、疲労感などが引き起こされることがあります。

原因

1.長時間のデスクワーク: パソコンやスマートフォンの長時間使用により、首が前に突き出た状態が続く事によ る原因。

2.姿勢の悪さ: 日常生活での姿勢が悪いと、首の湾曲が失われることがあります。

3.運動不足: 首や背中の筋肉が弱くなると、正常な姿勢を維持するのが難しくなります。

4.ストレス: ストレスによる筋肉の緊張もストレートネックの一因となることも。。。

治し方

1.姿勢改善:

パソコンやスマートフォンを使用する際は、目の高さに合わせるようにしましょう。

背筋を伸ばし、耳、肩、腰が一直線になるような姿勢を心がけましょう。

2.ストレッチとエクササイズ:

首のストレッチ: ゆっくりと首を前後左右に倒すストレッチを行います。

肩甲骨のエクササイズ: 背中の筋肉を強化することで、首の負担を軽減します。

3.マッサージと物理療法:

プロのマッサージ師や理学療法士による治療を受けることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。

4.適切な枕の選択:

首の自然なカーブをサポートする枕を使用することが重要です。
当店では、全身の歪みを整える枕も置いてますので、ぜひ体感してみて下さい👀

5.生活習慣の見直し:

定期的に体を動かす習慣をつけ、長時間同じ姿勢を取らないように心がけます。

6.専門家の相談:

重度の場合は、整形外科医やカイロプラクターなどの専門家に相談することをおすすめします。

これらの対策を取り入れることで、ストレートネックの症状を改善し、予防することができます。

改善するだけで、かなり首の動きや、詰まり感が無くなるので、ぜひやってみて下さい‼︎🌱