こんにちは！ライフフォースカイロプラクティックのナルミです！
皆さんゴールデンウィークお疲れ様です☺️
今日は、あまり気にされていない睡眠不足の大変さをお伝えしていきます🥸

皆さんはご自身の睡眠時間を気にされたことはありますか？
個人差はありますが睡眠時間は年齢によって変化します！10歳までは8〜9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、６５歳で約6時間というデータがあります。

睡眠時間が平均以下の人は、集中力、注意力、判断力、記憶力など脳機能が低下してしまいます。
「自分は大丈夫」「そんなわけない」と思う方もいるかもしれませんが、認知機能が下がっている人は自分の認知機能の低下に気付かないという研究結果があるそうです。

私は子供たちを、出来るだけ9時までには寝かせるようにしています。日中学校で学んだことは寝ている間に知識になるそうです！なので大人の方にも言えますが沢山学んでも睡眠がしっかり取れていないと頭がぼーっとしたままで知識にはならないんです😨

そしてもう一つ睡眠中に出るちょー優秀なホルモン「HGH」成長ホルモン！！
この成長ホルモンは、身長を伸ばす、筋肉増強、脂肪を燃焼、コラーゲン合成、血管の修復、脳のお掃除。
きっと皆さんのなりたいを助けてくれるとても優秀なホルモンです🥳
自分は寝なくても大丈夫と日々無理をしている方、毎日の睡眠不足の蓄積は病気の元になります。
睡眠不足は太る、お肌もボロボロ、頭の回転が悪くなる、ハゲる、心の余裕もなくなり怒りん坊になってしまいますよ😱

睡眠はお金のかからない健康法、美容法です！
今日からしっかり日常の睡眠時間を大切にしていきましょう💗

少し豆知識💡毎日お風呂に入りながらできるリラックス方をお伝えします😊
沖縄の方は特にお風呂に浸からないことがほとんどだと思います。
ですがシャワーで少し熱めのお湯を首の後ろ、腰の下にある仙骨にそれぞれ30秒ほど当てます
そうすると身体全体が温まり、自律神経も整い寝つきも良くなっていきますよ🌟

また、「分かってはいるけど…」「どうせ眠れないし…」「しっかり平均時間寝ているのに疲れが取れない…」
など悩まれている方。
睡眠の質についてライフフォースカイロプラクティックでは沢山の知識や商品がございます！
是非私たちにご相談くださいね🤗✨